Hittade ett 3 veckor gammalt inlägg jag gjort men glömt bort att publicera. Bättre sent än aldrig... anledningen till att jag lägger ut det nu är att jag går ofta tillbaka och kollar på träningspass och wods jag gjort innan.
Mycket crossfit denna veckan efter som min benhinna ger sig till känna...
Måndag:
Crossfit wod “Nancy”
5 rounds FT:
400m run
15 OH Squat (20kg)
Time: 16 min
Tisdag:
Crossfit Endurance:
3 rounds FT
500m row
15 backsquat (30kg)
15 Toes to Bar
15 Wallball (6kg)
3 min rest between rounds
Time: 21,45min
Onsdag:
Spinning Swirl
(Innan passet: 3 varv av 50 situps, 50 back extensions och 50 OH Squats)
Torsdag:
Warm Up
EMOTM for 10 Min:
1 round of “Cindy”
WOD
For Time:
50x Dumbbell Burpee + Clean + Thruster
With 20/16 dumbbells (Jag hade 12kg 31 varv och 10kg 19 varv)
Fredag:
Crossfit Team med Jempa
Lördag:
VILA
Söndag:
Långpass med knallen 18,5km (snabba gruppen)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar