Löpningen

Har kört små löppass både fredag, lördag och söndag.

Fredag:
Ökade sträckan till 6km sammanhängande löpning utan vila. Relativt lågt tempo, 5:37min/km i snitt.
Avslutade med ett par km rask promenad.
Benet kändes bra efteråt.

Lördag:
Körde 7km löpning uppdelat på två omgångar. Först 4km löpning, sen 1km promenad, sedan 3km löpning och sedan 2km promenad. 5:44min/km i snitt på löpningen
Och benet kändes bra efteråt.

Söndag
Fick med mig Jesper och Johannes (och givetvis även Cillen) med på en tidig morgonjogg. 6km i lite blandat tempo km 1-2 i ca 5:50tempo, km 3 snabbare 4:40 tempo, km 4-5 lite långsammare igen ca 5:30 tempo, avslutade sista km lite snabbare igen 4:50 tempo.
Även efter detta pass kändes benet bra trots flera dagars löpning i sträck.