Team Reebok Inspirationsdag

I TEAM Reebok ingår några av de bästa CrossFit-coacher och atleter i Sverige. De var på besök på onyx i lördags och hade inspirationsdag. De bjöd på föreläsningar, teknikträning och WODs.
Dagens startade med föreläsning ”vad är crossfit” följt av en workshop i olympiska lyft där vi tränade snatches. Efter det körde vi en wod. Hade 16kg kettlebell och hann 36 burpees. Det var MYCKET jobbigare än vad man kan tro!


Bilderna är lånade på http://teamreebok.wordpress.com/

WOD

AMRAP 5 min

30 goblet squat

30 KB swing

30 lunges

Max AMRAP burpees

(Hade 16kg kettlebell och hann 36 burpees. Det var MYCKET jobbigare än vad man kan tro!)

Efter det hade vi lunchrast.

Sen föreläste Numi Snær Katrinarson (en av nordens absolut främsta crossfitatlet) om träning och tävling.  Efter det var det dags för gymnastic workshop där vi tränade på teknik för muscle ups och pull ups.

Numi Snær Katrinarson

Dagens avslutades med nedan wods

AMRAP 5min

5 pull ups

10 airsquats

1 min vila

AMRAP 5min

Shuttle run

10 situps

Shuttle run

10 climbers

1 min vila

AMRAP 5 min

10 wallballs

5 toes to bars

Sen var jag trött! Men riktigt nöjd efter en fantastiskt rolig dag.

Här hittar ni Team Reeboks hemsida: http://teamreebok.wordpress.com/