"Jack"

Även idag i -9 grader tog jag och Celtic en uppfriskande morgonjogg, men bara den korta, 4,4km.

Crossfitpasset sen startade med 8min EMOTM (Every Minute On The Minute) med 3 push press varje minut.
Min 1-2 30kg
Min 2-4 32,5kg
Min 4-8 35kg

Dagens WOD var en sk ”Hero-wod”

”Jack”
20 min AMRAP
10 Push Press 30kg (RX var 50kg herr och 35kg dam)
10 KB Swing 16kg
10 Boxjumps

Hann 8 hela varv och push press och KB swings på 9:e varvet. Vilket med lite snabb huvudräkning blir…. 90 Push Press, 90 KB Swings och 80 Boxjumps.