Idag blev det en halvmara långt pass. 21,5km på tiden 1h och 49min. Ganska kuperad runda. Från ryavallen bort och runt sjömarken, pickesjön etc. Snitttempot hamnade på 5:07/km. Så en ganska snabb snabbgrupp idag (ska eg ligga omkring 5:15)
Det var en del ganska tunga backar men kände mig pigg överlag. Märks nu när jag inte springer så mkt (ca 3/pass i veckan, tot 30-40km) att det finns väldigt mkt energi till varje pass. Kroppen verkar må bra av lite reducerad träning. Benhinnor, knän etc känns väldigt bra såväl före, under och efter passen, och de va längesedan sist.
Dagens km-tider:
1. 5:19
2. 5:35
3. 5:14
4. 4:55
5. 5:00
6. 4:54
7. 4:49
8. 4:58
9. 5:24
10. 5:07
11. 5:25
12. 5:01
13. 4:59
14. 5:18
15. 4:57
16. 5:12
17. 5:07
18. 5:05
19. 4:57
20. 5:11
21. 4:54
Cillen fick vila idag, vill inte ta bort den härliga löparlust hon har med för många extremlånga pass. Hon fick två ordentliga promenader idag istället. Plus att hon springa 7km med mig i förrgår och 10km med Erlendur igår.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar