WOD / Hamburguesa
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
200m row
21 Kettlebell swings, 24kg (16kg)
12 Pull-ups
400m row
75 Wall ball shots, 20# (15#)
400m Row
12 Pull-ups
21 Kettlebell swings, 24kg (16kg)
200m Row
15 Squats
10 Push-ups
5 Pull-ups
Skills-Strength / Back squat
2-2-2-2-2-2-2-2
Ett kul pass som gick väldigt bra! Woden gjordes RX på tiden 15,47min. Var tvungen att ta i för att sätta ett bra score för Hilmar, Erlendur, Jesper och Johannes att slå när de skulle köra passet senare. Någon som lyckades??
Backsquatsen skulle vi köra två och två och blev lite väl lätta tyckte jag, upp till 65kg. Men de blev väldigt bra teknikträning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar