Förra veckans träning

Både lördagens och söndagens pass uteblev i förra veckan då jag åkte på magsjuka fredags natt... Hann i allafall träna torsdag och fredag enligt nedan:

Torsdag Crossfit Endurance

WOD
4 rounds for time, 2 min rest between rounds
100m row 
9 thrusters (30kg 1 varv, 27,5kg 3 varv)
200m run
9burpees

Fredag Crossfit Team (som jag körde ihop med Ida)
AMRAP 27min! (Vi hann nästan 8 varv)
10 thrusters (25kg)
14 boxjumps
12 sumo deadlift high pull (25kg)
12 burpee
27 kb swing (16kg)