Lördagscrossfit 9.00

Dagens wod passade mig bra; thrusters och löpning.

Warm up
2x10
100m run
10 air squats
100m run
10push ups
100m run
10 situps

WOD
15 thrusters 60/45 
200m run
20 thrusters 45/30
400m run
30 thrusters 30/20
800m run

After Bash 
5 min AMRAP
8 KB swing
8 HS push ups

Jag startade på 25 kg och hade tänkt skala ner till 20 och sen 15. Men det blev för lätt, körde 25kg första varvet sen 20kg de andra två. Jag hade lätt kunnat starta på 30kg och sen skala ner till 25 och 20 men anledningen till att jag inte tog tyngre från början  var att i stort sett alla startade på under 20kg och då tänkte jag att jag nog inte klarar mer än 25. Att tänka på till nästa gång; bry dig inte om vad de andra tar!

Var klar efter 12,20 min, långt före de flesta så jag tog och löpte 800m extra i väntan på att de andra skulle bli klara. Hade sprungit 5km innan passet så idag blev det mycket löpning, skönt!

Efter woden var det så många varv som möjligt av kettlebell swing (körde med 16kg) och handstand pushups i5 minuter, jag hann 7 varv, det kändes i axlarna ska jag säga!